Чем заняться после работы: 15 вещей, которыми стоит заняться после работы

15 вещей, которыми стоит заняться после работы

Чем вы занимаете себя после работы? Велика вероятность, что это не особенно сложный досуг — после дня, полного напряженной работы, собраний, непрекращающейся деловой переписки, в голову не приходит ничего лучше, чем расслабиться перед телевизором или экраном монитора, развлекая себя просмотром эпизодов любимого сериала или чем-то подобным.

Но рано или поздно к вам приходит осознание, что каждый день заканчивается в полном упадке сил. Если это именно тот случай, пришло время попробовать что-то новое. Поверьте, результат вас приятно удивит.

Вероятно, вы и сами осознаете, что просмотр видео или браузинг социальных сетей оказывает не лучшее влияние на ваше самочувствие. Из этого можно сделать простой вывод — любая деятельность, не связанная с длительной концентрацией на экране любого из ваших устройств, будет в разы полезнее и приятнее. И действительно, результаты исследований только подкрепляют этот вывод. Так, изучение типичных форм досуга среди подростков показало, что те из них, что проводят свободное время, встречаясь с друзьями, занимаясь спортом и активными играми, участвуя в общественной деятельности и даже делая домашнюю работу, чувствуют себя в разы лучше сверстников, тратящих тот же объем времени на просмотр телевизора, активность в социальных сетях или видеоигры.

Итак, если соприкосновение с экранами любых устройств в той или иной мере определяет удовлетворенность собственной жизнью и досугом, какие же занятия помогут вам восстановить запас сил и концентрации после рабочего дня? Рассмотрим 15 здоровых альтернатив.

1. Чтение

Очевидный и самый простой из вариантов. Если вы не представляете, с чего начать, попробуйте подобрать списки из лучших книг в приклекающих вас жанрах. Возможно, это именно то, что вам нужно.

2. Прослушивание подкастов

Вариант на грани — с одной стороны, он непосредственно связан с использованием техники, с другой, позволяет вашим глазам отдохнуть и сосредоточить внимание на других органах чувств. Если у вас возникают сомнения с выбором подкаста, списки лидеров по любой интересующей тематике — к вашим услугам.

3. Звонок другу

Позвоните друзьям и знакомым, с которым вам не случалось увидеться в последнее время. Кто знает, к чему приведет один приятный и необременительный разговор.

 4. Личное общение

Работа — дом, не всегда лучший из возможных маршрутов. Встречайтесь с друзьями и близкими чаще. Отложите телефон в сторону и с головой погрузитесь в общение.

5. Письмо

В течение дня вы усваиваете большой объем текстовой информации. Это может работать и в обратную сторону: заведите блок, поработайте над содержательным постом или статьей. Не бойтесь пробовать и ошибаться, просто переносите свои мысли на бумагу, этот труд может оказаться неожиданно продуктивным, а если и нет, вы в любом случае поднимете себе настроение. К тому же, ваши писательские опыты могут привлечь благодарных читателей.

6. Кулинария

Варите, жарьте, запекайте! Попробуйте новый рецепт или узнайте, как новые подходы к приготовлению любимого блюда. Порадуйте себя и своих близких. Быть может, что-то достанется и вашим коллегам.

7. Медитация

Всего десять минут, или около получаса, если вы решите развить свой успех в этом занятии. Это лишь малая часть вашего свободного времени, которую вы потратите с пользой для своего перегруженного за день ума. Не знаете, с чего начать? Первая страница поисковика полна компетентных руководств, главное — начать.

8. Уборка

Раковина полна грязной посуды? Не смогли уделить должного внимания мытью полов в течение недели? Из холодильника доносятся странные запахи? Самое время заняться этим. Не обязательно затевать генеральную уборку после работы, начните с одной задачи в день. В конце концов, любая монотонная и прилежная работа тоже может рассматриваться в качестве медитативной практики. Приведите дом в надлежащий вид и освободите время на выходных.

9. Зарядка

Не хватает времени на зарядку с утра? Никогда не поздно начать. Даже в конце рабочего дня можно почувствовать себя чемпионом.

10. Прогулка

Если физические упражнения вас совсем не привлекают, попробуйте прогуляться по своему району. Возможно, музыка сделает такое времяпровождение не только интересным и полезным, но и приятным.

11. Хобби

Подаренная на Новый год раскраска лежит без дела? Давно хотели научиться рисовать, вязать или резать по дереву? Пришло то самое время.

12. Общение с домашними животными

Кошки и собаки (да и любые другие питомцы) обожают внимание, и наверняка им его не хватают. Не забывайте о своих самых преданных и благодарных друзьях.

13. Уход за собой

Долгий расслабляющий душ, теплая ванная, уход за волосами и ногтями. Наверняка наберется с десяток вещей, на которые у вас просто не оставалось времени из-за напряженного рабочего ритма.

14. Игры и головоломки

Почему бы не занять свой ум чем-то, отличным от работы и новостных сводок? Освойте новую игру (карточные игры хорошо развивают память, шахматы хороши для тренировки многоуровневого стратегического мышления и т.д.). Не забывайте, что игры, это в том числе и социальное времяпровождение, что только улучшает качество вашего досуга.

15. Составление списков

Речь идет не о списке ближайших дел — признаем, именно этого вы ожидали в рамках данной статьи — это может быть список компаний, с которыми вы хотели бы работать на следующем этапе своей карьеры, наиболее интересных мероприятий ближайшего месяца, целей на год. Прекрасный способ сподвигнуть себя на новые свершения и внести разнообразие в собственную жизнь.

Как видите, вне зависимости от того, что вас интересует, и чем вы заняты большую часть дня, всегда найдется занятие вам по душе. Закройте это окно — и займите себя чем-то более увлекательным.

finexecutive.com

Чем заняться после работы. Чем можно заняться вечером после работы дома и вне женщине и мужчине

Главная

Статьи

Полезное

Полезные советы

Чем заняться после работы

отдых, активный отдых

Правда ли, что лучший отдых — бездельничать, глядя в телевизор? Абсолютно нет! Чтобы действительно расслабиться и возродиться, вам нужно выбрать деятельность, которая будет включать в себя другие чувства.

Так тело и ум останутся в равновесии, а равновесие — ключ к поддержанию здоровья и хорошего состояния. Что делать в свободное время, чтобы не стало скучно и полностью отдохнуть?

Как вы отдыхаете, чтобы действительно расслабиться? Ответ на этот вопрос не так очевиден. Думая об отдыхе, у большинства появляются ассоциации с удобным диваном и телевизором, или экраном компьютера перед глазами.

Однако такая картина скорее должна быть связана с бездействием, чем с досугом. Для того, чтобы действительно восстановить силы и получить энергию для дальнейшей работы, нужно оставаться активным — в тех областях, где не придется тратить слишком много времени. Что это означает на практике?

Отдых и бездействие — различны

Вначале стоит выделить два понятия: отдых и бездействие. Для многих оба термина означают то же самое, хотя не должны. Неактивность — это состояние, в котором вы ограничиваете умственную и физическую деятельность до минимума.

Например, сидя в кресле и наблюдая за развлекательной программой, играя в компьютерные игры, просматривая смешные картинки в интернете. Конечно, такое расслабление также необходимо, но оно не должно заполнять все свободное время.

Его регенеративная ценность незначительна, а это означает, что она не восстанавливает полную физическую и умственную силу. Это отличается от отдыха, который в дополнение к релаксации возобновляет энергетические ресурсы.

Что такое регенерирующий отдых?

Регенерирующий отдых активен. Речь идет о высвобождении чувств, которые переполняют при выполнении повседневных обязанностей (например, профессиональных) и активизации областей, на которые нет времени.

Целью этого отдыха является восстановление психического и физического равновесия организма: мобилизация мышц и задействии ума в действиях, которые активируют другие полушария головного мозга и фокусируются на получении других стимулов.

Например, человек, который имеет сидячую работу, должен проводить активный отдых: заниматься спортом, ходить, посещать выставки, заботиться о растениях в саду.

Если вы работаете в закрытых помещениях большую часть дня, следует позаботиться о регулярном контакте с природой — например, бег в парке или езда на велосипеде.

Если работа включает подсчет, составление таблиц, диаграмм и данных, найдите время для занятий, которые будут стимулировать мозг для творчества — например, рисование, моделирование, игры.

Почему телевизор не регенерирует?

Прогресс цивилизации заставил тысячи зрительных и слуховых стимулов бомбить нас. Каждый день наш мозг должен обрабатывать огромное количество информации, которую мы получаем через телевидение, интернет, прессу или радио. Все это заставляет нервную систему постоянно перегружаться и нуждаться в отдыхе.

Телевидение — это всего лишь дополнительная нагрузка. Если подумать, что 70% людей имеют сидячую работу и ежедневно используют компьютер, то просмотр телевизора оказывается одним из худших способов провести свободное время.

Чем можно заняться после работы дома и не только

Ходьба — самый простой способ творчески провести свободное время — просто прогуляться. Благодаря этой деятельности вы вырветесь из четырех стен и насытите кислородом тело. Так можно разработать суставы, повысить эффективность и улучшить мышечную силу.

Занятия фитнесом — записываясь на занятия фитнесом, вы получаете мотивацию ходить на регулярные занятия. Тип активности можно легко адаптировать к способностям и предпочтениям, потому что спортзалы и клубы предлагают действительно широкий диапазон занятий для начинающих и продвинутых.

Занятия танцами — зумба, сальса — всего лишь несколько видов танцевальных классов, которые влияют как на тело, так и на ум. Упражнения в ритме горячих музыкальных хитов, в дополнение к тому, что формируют фигуру, дополнительно снимают напряжение, добавляют энергии и улучшают настроение.

Открытые площадки — если не хотите тратить деньги на фитнес-клуб, стоит взглянуть на тренажерный комплекс в вашем районе. В больших городах можно бесплатно заниматься спортом.

Чтение книг — позволяет погрузиться в другой мир на некоторое время и глубоко расслабиться. Кроме того, это идеальное обучение воображению, особенно для тех, у кого нет возможности ежедневно развивать свое творчество. Регулярное чтение книг также является хорошим способом расширить свой словарный запас, и, кстати, позволяет чему-то научиться.

Раскраски для взрослых — было доказано, что они уменьшают беспокойство и восстанавливают душевное спокойствие. Во время раскрашивания альфа-волны ведут в состояние глубокой релаксации. Кроме того, раскраска развивает творчество и улучшает ручную деятельность, которой обычно пренебрегают.

Настольные игры — отличная идея провести вечер — играть в настольные игры с семьей или друзьями. Такие игры часто требуют креатива, знаний и навыков логического мышления. Кроме того, они укрепляют связь между игроками.

Кулинария вместе — изучайте новые ароматы и блюда. Эта деятельность позволяет расслабиться вместе с детьми.

Прогулка с фотоаппаратом. Вы можете прогуляться сами, фотографируя достопримечательности, интересности, животных, людей, природу или же вместе с подругой/другом/компанией. Можно устроить фотосессию. Хорошие впечатления, отличное настроение и приятные воспоминания вам гарантированы. 

Посещение парков, галерей и музеев — после работы можно отправиться в интересные места, например в галерею или парк с фонтанами. Также стоит следить за культурными событиями в городе.

Назад в раздел

здоровье
полезные советы
интересное
москва
история
туризм
путешествия
активный отдых
походы
кавказ
московская область
что посмотреть
туры
отдых
достопримечательности
крым
природа
интересные факты
владимир и область
горы

22 занятия после работы, которые обогатят вашу жизнь больше, чем «счастливые часы» и Netflix

Вы чувствуете себя немного скучно в последнее время? Это может быть потому, что вы вошли в колею, особенно когда дело доходит до вашей рутины после работы.

Может быть, у вас есть привычка ходить в любимое место после работы, или, возможно, у вас появилась привычка валяться на диване и смотреть любимый Netflix. рутина сериала. Иногда лучший способ избавиться от фанка — это немного все перепутать. Вот список идей, которые вдохновят вас вырваться из рутины после рабочего дня.

1. Совершите вечернюю прогулку
Разомните ноги, подышите свежим воздухом и насладитесь пейзажем.

2. Прочитать книгу
Приступить к работе с этой стопкой, которая неделями лежала у вас на тумбочке… Хорошо, месяцы.

3. Сядьте снаружи
Возьмите стакан чая со льдом и сядьте на крыльцо, чтобы немного посидеть и понаблюдать за людьми.

4. Отправляйтесь в поход
Погуляйте и проведите время на природе, чтобы расслабиться после напряженного дня.

5. Посетите художественный музей или галерею
Познакомьтесь с искусством. Посмотрите на мир с другой точки зрения и вдохновитесь.

6. Пригласите друзей на ужин
Это не должно быть замысловатым или сложным. Просто интимный вечер еды, разговоров и общения.

7. Ложитесь спать пораньше
Сделайте это пораньше и наслаждайтесь. Устройтесь поудобнее в своей любимой пижаме, включите расслабляющую музыку и нежьтесь в постели.

8. Займитесь геокэшингом или почтовым ящиком
Хотите немного приключений? Геокэшинг и почтовый ящик — это интересные способы исследовать окрестности по-новому. Отправляетесь ли вы в одиночку или с друзьями, это обязательно будет хорошее время.

9. Запишитесь на курсы
Что вам было интересно узнать? Может быть, есть урок, который вы давно хотели пройти, но откладывали. Зарегистрируйтесь и расширяйте свой кругозор!

10. Начните творческий проект
Давно ли вы садились за альбом или доставали фотоаппарат? Выделите пару часов после работы, чтобы погрузиться в себя и дать волю своим творческим сокам!

11. Поиграйте немного.
Бери друга и отправляйся в парк с фрисби. Резвитесь и играйте в траве. Потому что взрослым нужно играть не меньше детей.

12. Приготовьте себе ужин.
По пути домой с работы купите свежие ингредиенты, включите музыку и приготовьте себе вкусный ужин. Поэкспериментируйте с новым рецептом и сделайте из него вечер.

13. Запишитесь на занятия йогой, пилатесом или танцами.
Поход в спортзал кажется тяжелой работой? Найдите интересный урок, который заставит ваше тело двигаться и ваше сердце биться чаще. Это заставит вас чувствовать себя прекрасно!

14. Займись хобби.
Думаете заняться садоводством, деревообработкой или сваркой? Начните с малого, запачкайте руки и вперед!

15. Устройте вечер игр.
Соберитесь с друзьями и семьей, чтобы весело провести вечер за играми или головоломками.

16. Волонтер.
Станьте волонтером в важном для вас деле или организации. Это мощный способ внести свой вклад, и вы будете довольны тем, как вы провели свое время.

17. Покататься на велосипеде.
Стряхни пыль с мотоцикла, который стоял в гараже, и прокатись на нем. Исследуйте свой район или велосипедную дорожку в парке и выпустите пар.

18. Ведите дневник.
Достаньте свой дневник или блокнот и напишите. За что ты благодарен? Что вас беспокоит? Поместите свои мысли на страницу и очистите свой мозг.

19. Займитесь сексом (или мастурбируйте).
Одно из древнейших развлечений! Мы все знаем, что секс — это естественно и весело (спасибо Джорджу Майклу!). Это также отличный способ снять стресс.

20. Поговорите.
Найдите время для настоящего общения один на один. Позвоните или соберитесь с другом и поговорите — и не о погоде. Откройтесь и поделитесь тем, что на самом деле происходит в вашей жизни.

21. Напишите письмо.
Да, старомодное рукописное письмо. Скажите кому-нибудь, что вы думаете о нем или как он важен для вас.

22. Починить что-нибудь или сделать небольшой проект своими руками.
Выберите проект, который некоторое время был в вашем списке дел, и приступайте к нему. Развлекайтесь — включите любимую музыку и джемуйте, пока работаете. Вы будете очень довольны, когда закончите.

Готовы вырваться из рутины после работы? Попробуйте что-то, что вы обычно не делаете. Встряхивание вещей полезно для вас!

Первоначально эта статья была размещена на FairyGodboss.com.

15 лучших занятий после работы, чем просмотр телевизора

Долгое время я приходил домой с работы и сразу же включал телевизор. Это было бессмысленно — после целого дня совещаний, напряженной работы и бесконечных цепочек писем единственное, что я хотел сделать, — это посмотреть пять эпизодов какого-то ситкома, который я видел сотни раз раньше.

Но в прошлом году я понял, что всегда заканчиваю день с чувством усталости или, что еще хуже, с головной болью. Кроме того, я плохо спал. Итак, я провел эксперимент: вместо того, чтобы включать телевизор в свободное время, я брал книгу.

Результаты были неожиданными. У меня больше энергии как после работы, так и на следующий день, и я прочитал 23 книги в 2017 году (по сравнению с примерно 10 в 2016 году). И, самое главное, я нашел способ расслабиться, не заставляя себя чувствовать себя ленивым диванным бездельником.

Итак, когда я наткнулся на недавнюю статью в Quartz, объясняющую, как время, проведенное за экраном, делает нас несчастными, у меня случился один из моментов озарения.

Хорошо, поэтому неудивительно, что смотреть телевизор или слишком долго смотреть в телефон вредно для вас. Но что особенно интригует, так это то, что обширные исследования показали, что любая другая деятельность, не связанная с экраном, делает вас счастливее, чем время, проведенное за экраном.

Процитируем одно исследование, процитированное в статье:

Мы обнаружили, что подростки, которые проводили больше времени с друзьями, занимаясь спортом, посещая религиозные службы, читая или даже выполняя домашнюю работу, были счастливее. Однако подростки, которые проводили больше времени в Интернете, играя в компьютерные игры, в социальных сетях, отправляя текстовые сообщения, используя видеочат или смотря телевизор, были менее счастливы.

Итак, это заставило меня задуматься: если избегание экранов сделает вас счастливее, что еще вы можете сделать, чтобы расслабиться после рабочего дня?

Если у вас нет идей, я собрал для вас 15:

1. Прочтите

У меня сработало! Вот несколько советов по фантастической художественной литературе и книгам о карьере, которые помогут вам начать.

2. Слушайте подкаст

Конечно, для этого нужны технологии, но после того, как вы нажмете кнопку воспроизведения, все, что вам нужно сделать, это сесть, закрыть глаза и слушать. Вот некоторые из наших любимых.

3. Позвоните другу

Поговорите с кем-то, с кем вы давно не разговаривали — никогда не знаешь, к чему может привести разговор.

4. Или встретиться лично

Вместо того, чтобы идти домой сразу после работы, встретьтесь с кем-нибудь и перекусите или выпейте. Просто не забудьте убрать телефон и уделить им все свое внимание.

5. Пишите

Начните вести блог, напишите статью и разместите ее на LinkedIn, в журнале. Не беспокойтесь о сочинении чего-то впечатляющего — просто изложите эти мысли на бумаге. После этого вы можете почувствовать себя на удивление обновленным (хотя, если вы публикуете сообщения в LinkedIn, возможно, вы захотите, чтобы кто-то другой запустил их).

6. Приготовить

Или испечь! Найдите новый рецепт и попробуйте его — и если вы воплотите свое творение в жизнь, я гарантирую, что ваши коллеги полюбят вас.

7. Медитируйте

Это не должно занимать все ваше свободное время. Выделите 10-30 минут сразу после прихода домой или перед сном, чтобы успокоить свой разум. Вот как это сделать, если вы новичок в этой практике.

8. Наведите порядок в доме

Грязная посуда в раковине? Не мыли полы месяц? Нужно заняться стиркой? Еда портится в вашем холодильнике? Используйте время после работы, чтобы заняться своими делами — даже если это всего лишь 9 часов. 0119 один рутинная работа. Это не только отличный способ практиковать медитацию, но и освободить выходные для большего удовольствия.

9. Упражнение

Не жаворонок? Замените телевизор беговой дорожкой, занятиями йогой или онлайн-видео с упражнениями. Вы почувствуете себя чемпионом.

10. Отправляйтесь на прогулку

Если физические упражнения вам не по душе (я это понимаю), выберите более неторопливый маршрут и прогуляйтесь вокруг квартала, если не мороз и не проливной дождь. Может быть, взять с собой музыку или друга.

11. У вас есть художественный проект

У вас есть книжка-раскраска? Используй это. Хотите научиться рисовать или вязать? Пришло время попробовать.

12. Играй со своими питомцами

То есть, если он у тебя есть. Подарите своей собаке или кошке немного любви — я уверен, что они могли бы использовать ее больше.

13. Побалуйте себя

Накрасьте ногти, наденьте маску для лица, примите очень долгий душ. Вы много работаете, так почему бы не побаловать себя?

14. Решите головоломку

Испытайте свой разум, решая физическую головоломку. Или сыграйте в пасьянс сами с собой. Если у вас есть сосед по комнате, поиграйте в настольную игру.

15. Составьте список

Это может быть о чем угодно — может быть, вам нужно выложить продукты на неделю, или вы хотите составить список ваших любимых компаний, в которых вы хотите работать, или вы собирались записать свои новогодние планы. Потратьте время, чтобы записать их, а затем придумайте план их выполнения. Простой способ мотивировать себя на выполнение.

Чтобы помочь вам запомнить все эти идеи, я создал этот удобный маленький рисунок. Сохраните его себе на рабочий стол, распечатайте и повесьте на холодильник или просто полюбуйтесь прямо здесь. Я знаю, что независимо от того, кто вы и что вас интересует, вы обнаружите, что одна из этих идей действительно поможет вам почувствовать себя счастливее.

Чем вы любите заниматься в свободное время (не используя телефон, телевизор или ноутбук)? Дайте мне знать в Твиттере!

В прошлом редактор The Muse, Элис с гордостью доказывает, что да, английские специальности могут изменить мир.