Содержание
Солярий в фитнес клубе — как правильно пользоваться — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»
← Назад к списку статей
В условиях пандемии и ограничений в возможности посещать теплые страны, курорты, востребованность соляриев снова повысилась. Солярий – это самый доступный вид улучшить цвет кожи, попрощаться с бледностью и получить загар без посещения пляжа. Между природным загаром и загаром в солярии, особых различий нет. Но при этом в солярии есть возможность получить более ровный загар и в любое устраивающее время, вне сезона. Большинство фитнес-клубов имеют свою студию загара. Но как сочетать загар и тренировки, чтобы получить максимальный эффект? «MyFitness» расскажет, как правильно пользоваться солярием в фитнес-клубе.
В солярии используют лампы с искусственным ультрафиолетовым светом – низкого и высокого давления. Какие лампы подойдут именно вам – зависит от смуглости и чувствительности кожи. Солярий с «мощными» лампами больше подходит людям с нормальной и смуглой кожей, уже имеющим определенный загар.
В соляриях все зависит от самих ламп – их количества, мощности, качества и количества отработанных часов — от этого напрямую зависит скорость и безопасность загара.
Самое оптимальное и правильное решение пойти в солярий после посещения тренажерного зала. Силовые занятия и кардио требуют от организма использование большого количества энергии, чтобы справляться с нагрузками. Считается, что кратковременное посещение солярия до начала тренинга способно повысить бодрость тела, но цель получить полноценный загар при таком подходе работать не будет – кожа после загара не станет «шоколадной». Если же увеличить время нахождения в солярии до тренировки, то вы можете снизить результативность своего занятия. Ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека, приносят после загара чувство приятной и легкой усталости. В таком состоянии активно заниматься спортом не рекомендуется.
Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:
Действительно, если вы хотите повысить общее состояние бодрости перед тренировкой, то солярий в этом плане может помочь.
Но рассматривайте солярий тогда именно с этой стороны, и не стремитесь получить полноценный загар, увеличивая время – организм утомится, во время занятия в зале уже вскоре вы можете почувствовать усталость. Хотите загореть – идите в солярий после тренировки. Но, опять же, тренировка эта должна быть средней интенсивности. Во время работы в зале уровень кислорода в крови будет расти, что положительно скажется и на приеме искусственных солнечных ванн. Тело после физических нагрузок будет лучше прогреваться, как, собственно, и мышцы. Так что в солярии вместе с загаром вы получите чувство релакса, что является частью восстановления от нагрузок.
Если в день после тренировки вы запланировали посещение солярия, то лучше отказаться от сауны, бани и массажа. Посещать душ до солярия или сразу после – лучше не стоит, чтобы не лишать кожу естественной защиты. Получение загара в принципе должно проходить при полностью сухой коже. Если вы вдруг до солярия все-таки решите сходить в бассейн считая, что сможете насухо вытереться полотенцем, такое решение может обернуться негативным последствиями: микроскопические капли влаги все равно останутся на коже и в солярии они будут больше притягивать ультрафиолетовые лучи. Это часто приводит к ожогам тела, которые доставят вам неприятные, болезненные ощущения, и негативно скажутся на коже.
Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:
Мыться после солярия в тот же день конечно можно и нужно, но не сразу после процедуры. Если вы загорали без использования кремов для усиления цвета, к примеру, бронзаторов, то принимать душ можно уже через 1,5-2 часа. Помните, что загар – это дополнительная нагрузка на весь организм. Солярий может быть вреден при приеме некоторых лекарственных препаратов, так как многие медикаменты провоцируют аллергию на ультрафиолет. В зону риска входят некоторые антибиотики, препараты от диабета и повышенного давления, а также сильные антидепрессанты. Уточните подробнее у врача о возможных последствиях. Людям с очень светлой кожей и большим количеством веснушек загорать в солярии нежелательно. Ваша кожа скорее покраснеет и обгорит, чем загорит. Если все-таки решитесь загорать, тщательно защитите кожу кремом для солярия и сократите время загара до минимума.
Бывают случаи, когда ослабленный организм реагирует на солнечные лучи неадекватно: кожа начинает чесаться, появляется сыпь после солярия. Аллергия на солнце – это признак нарушения работы внутренних органов: печени, почек, щитовидной железы и др. В первую очередь прекратите сеансы загара. Чтобы определить причину фотодерматита, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или аллергологом.
Фитнес клубы с солярием — 🚩 метро Ладожская — Санкт-Петербург с отзывами, адресами и фото
14 мест
- фитнес клубы с солярием — все заведения в городе Санкт-Петербурге;
- мы нашли для вас 14 фитнес клубов у метро Ладожская;
- фитнес клубы с солярием — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.
Прочие услуги
Метро, район
Стоимость
Рейтинг
Есть акции
Онлайн-запись
С бассейном
Рядом со мной
Круглосуточно
Открыто сейчас
Будет открыто ещё 2 часа
С отзывами
С фото
Рейтинг 4+
Сортировка
По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию
0Другие фильтры
F
H
P
3D-тур
109
А
М
Т
3D-тур
62
H
H
Ф
T
А
В
P
3D-тур
50
E
3D-тур
23
Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров
Фитнес клубы с солярием рядом со станцией Ладожская в Санкт-Петербурге — у каких заведений
самый высокий рейтинг?
Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили House Fitness House.
У каких заведений
возле Ладожской в Санкт-Петербурге лучшие условия для первого посещения?
org/Answer»>
Скидка на первое посещение предоставляется в Торнадо.
Можно ли доверять отзывам о
заведениях
на Zoon.ru?
Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.
8 лучших тренажерных залов с солярием (что ожидается, стоимость, как использовать)
Если вам нравится тренироваться, но вы также любите загорать, поиск лучших тренажерных залов с солярием означает, что вы можете получить лучшее из обоих миров.
Многие тренажерные залы предлагают солярии, которые можно использовать вместе с фитнес-зонами в рамках ежемесячного абонемента в тренажерный зал. Другие требуют дополнительной оплаты за каждое использование солярия.
Лучшие спортивные залы с соляриями:
- Planet Fitness
- Gold’s Gym
- World Gym
- GoodLife Fitness
- Anytime Fitness
- Crunch Fitness
- Snap Fitness
- Fit4Less
In В этой статье я расскажу о лучших тренажерных залах с соляриями, о важных вещах, которые вам нужно знать перед посещением тренажерных залов с соляриями, а также о преимуществах посещения этих тренажерных залов.
7 вещей, которые нужно знать при поиске тренажерного зала с солярием
Вот шесть важных моментов, которые следует учитывать при поиске тренажерного зала с солярием:
- Некоторые тренажерные залы предлагают стартовые пакеты или скидки
- Посещение солярия не всегда включено в абонемент в тренажерный зал
- Будьте осторожны в часы пик
- В некоторых юрисдикциях вы не увидите рекламу «безлимитного» или «бесплатного» солярия
- Спортивные залы, в которых нет солярия, могут иметь скидки на посещение близлежащих соляриев
- В вашем районе может быть больше тренажерных залов с солярием, в зависимости от вашего местоположения
Скидки
Многие спортивные залы предлагают стартовые пакеты для новых участников, чтобы получить бесплатный или льготный загар в течение ограниченного времени при регистрации.
Первоначальные скидки и стартовые пакеты будут доступны не в каждом спортзале, и вы можете не увидеть объявления об этом в местном клубе. Обязательно спросите дополнительную информацию на стойке регистрации, если вас интересуют предложения по загару, которые у них есть.
2. Вы не увидите рекламу «безлимитного» или «бесплатного» загара в некоторых юрисдикциях
В дополнение к вышеуказанному пункту, хотя некоторые спортивные залы могут предлагать бесплатные или льготные услуги по загару, вы можете их не увидеть рекламируется как таковой. В некоторых юрисдикциях использование терминов «неограниченно» или «бесплатно» применительно к соляриям в тренажерных залах является незаконным. Даже если солярии доступны в рамках вашего членства, они не будут рекламироваться как «бесплатные».
Например, в 2015 году генеральный прокурор Нью-Йорка по этому поводу подал в суд на компанию Planet Fitness. Клубы Planet Fitness в Нью-Йорке больше не используют термины «неограниченно» или «бесплатно» для рекламы своих услуг по загару.
Вы также можете ожидать ограничения и ограничения на то, как часто вы можете пользоваться солярием каждую неделю.
3. Солярии не всегда включены в ваш абонемент в тренажерный зал
Некоторые, но не все спортивные залы позволяют вам посещать солярии в рамках вашего обычного абонемента в тренажерный зал.
Прежде чем записаться в один из тренажерных залов с соляриями, узнайте, включено ли это в ваш абонемент или вам нужно платить дополнительную плату за сеанс.
Даже если посещение солярия включено в ваш ежемесячный абонемент в тренажерный зал, могут существовать правила относительно того, когда и как часто вы можете пользоваться оборудованием. Опять же, это то, о чем вам следует спросить в местном клубе, если вы не уверены.
4. Остерегайтесь более загруженного времени дня
Как и в фитнес-центрах и студиях, солярии в вашем тренажерном зале могут быть загружены в определенное время дня.
Большинство людей, записавшихся в тренажерный зал, будут работать по стандарту от 9 до 5 часов и, следовательно, будут пользоваться тренажерным залом (включая солярий) после окончания работы.
Если вы планируете пойти в спортзал, чтобы воспользоваться солярием с 17:00 до 20:00, ожидайте, что они будут довольно загружены. Для тех из вас, кто хочет спокойного, расслабляющего сеанса загара, постарайтесь не ходить в более оживленное время дня.
5. Спортивные залы, в которых нет солярия, могут иметь скидки на посещение ближайших соляриев
Если в вашем местном тренажерном зале нет соляриев, они могут сотрудничать с местными салонами, которые предлагают скидки для членов тренажерного зала.
В некоторых тренажерных залах есть скидки или предложения для членов клуба при посещении местных соляриев. Это может быть в виде скидок или бесплатных сеансов загара.
Это не то, что было бы стандартным для всех франшиз, поэтому обязательно спросите на стойке регистрации, чтобы узнать, сотрудничают ли они с какими-либо ближайшими услугами солярия.
6. В зависимости от вашего местонахождения в вашем районе может быть больше тренажерных залов с солярием
Существуют региональные различия, когда дело доходит до поиска лучших тренажерных залов с соляриями.
В этом отчете указано, что наибольшая доля спортивных залов с соляриями приходится на Средний Запад США: 87% спортивных залов предлагают эти услуги.
В том же отчете также говорится, что в США больше спортивных залов с соляриями (1347 из 1727, или 78%), чем в Канаде (88 из 203, или 43%).
Тренажерные залы с соляриями: 8 лучших вариантов
1. Planet Fitness
Planet Fitness – одна из шести крупнейших франшиз тренажерных залов, предоставляющих услуги солярия, с 732 соляриями в США (всего около 3736). солярии). В большинстве из 2000+ клубов Planet Fitness есть солярии.
Несмотря на то, что Planet Fitness не лучший вариант для продвинутых атлетов из-за политики тренажерного зала, в нем есть большой выбор тренажерного оборудования, а также множество дополнительных удобств, включая солярии. По сути, это одна из самых дешевых франшиз с возможностью солярия.
Солярии недоступны для тех, кто имеет базовый абонемент. Тем не менее, членство в PF Black Card стоит 22,99 долларов США в месяц плюс налоги, и вы сможете пользоваться соляриями в рамках этого ежемесячного плана членства.
Ознакомьтесь с моим полным обзором Planet Fitness, чтобы узнать больше.
2. Gold’s Gym
Несмотря на то, что солярии были удалены из многих клубов Gold’s Gym, в некоторых местах Gold’s Gym все еще есть солярии, которыми могут пользоваться участники.
В 128 из более чем 700 заведений, предлагающих услуги солярия, Gold’s Gym является еще одной из крупнейших сетей тренажерных залов, предлагающих услуги солярия. Возможно, вам придется заплатить дополнительную плату за пользование услугами солярия, но цена может варьироваться в зависимости от вашего местоположения.
Если в ближайших к вам центрах Gold’s Gym не предоставляются услуги солярия на месте, они могут предлагать скидки в близлежащих соляриях.
Прочтите мой полный обзор Gold’s Gym, чтобы узнать больше.
3. Всемирный тренажерный зал
World Gym — один из лучших спортивных залов с солярием, в большинстве мест есть солярии.
В зависимости от региона солярий может быть доступен в рамках вашего членства или за дополнительную плату. Обязательно проконсультируйтесь с вашим местным клубом, чтобы узнать о его конкретных правилах.
Стоимость членства в All Access World Gym составляет всего 19 долларов в месяц, что делает его одним из самых дешевых сетевых спортивных залов. Они также предлагают трехмесячные и одномесячные варианты членства за 117 и 39 долларов., соответственно. Однако стоимость членства может быть выше в зависимости от того, в какой части мира вы живете.
Ознакомьтесь с моим полным обзором World Gym, чтобы узнать больше.
4. GoodLife Fitness
GoodLife Fitness доступен только в Канаде, но в большинстве мест есть солярии, которые либо включены в вашу подписку, либо доступны в качестве дополнения.
Как и в большинстве тренажерных залов, доступные типы планов и их цены зависят от местоположения. Однако в большинстве мест вам понадобится так называемый план членства Ultimate, если вы хотите воспользоваться преимуществами солярия. Этот план стоит около 36,9 долларов США.9 каждые две недели плюс вступительный взнос в размере 49,99 долларов США в зависимости от местоположения.
Прочтите мой полный обзор GoodLife Fitness, чтобы узнать больше.
5. Anytime Fitness
Солярии можно найти не в каждом фитнес-центре Anytime Fitness, но существует небольшой выбор клубов, которые предлагают эти услуги.
В некоторых фитнес-клубах Anytime Fitness есть солярий наряду с рядом других удобств. Возможно, вам придется забронировать время заранее, так как в большинстве клубов есть только один или два солярия. Забронировать можно либо на стойке регистрации, либо через мобильное приложение Anytime Fitness.
Солярии могут быть доступны как часть вашего ежемесячного абонемента в тренажерный зал, который стоит от 27,50 до 29,50 долларов США плюс налоги каждые две недели в зависимости от местоположения, или вам может потребоваться заплатить дополнительную плату.
Прочтите мой полный обзор Anytime Fitness, чтобы узнать больше.
6. Crunch Fitness
Многие тренажерные залы Crunch Fitness предлагают услуги солярия, которые доступны для участников программы Peak Results.
Стоимость фитнеса Crunch Fitness составляет 29 долларов США.0,99 в месяц плюс налоги в зависимости от местоположения членства в программе Peak Results, что позволяет участникам посещать солярии. Однако, если у вас есть членство Base или Peak (стоимостью 12,99 долларов США в месяц и 24,99 долларов США в месяц соответственно), вы не сможете получить доступ к соляриям.
В некоторых местах вам может быть разрешено пользоваться солярием в рамках базового или пикового членства за дополнительную плату, но в других эта услуга вообще не предлагается участникам, не участвующим в плане пиковых результатов. Спросите в местном спортзале, чтобы увидеть, что они предлагают.
Прочтите мой полный обзор Crunch Fitness, чтобы узнать больше.
7. Snap Fitness
В некоторых, но не во всех клубах Snap Fitness есть солярии, которыми участники могут пользоваться в рамках своего плана членства или за дополнительную плату.
Доступ к соляриям в Snap Fitness может быть включен в ваш ежемесячный абонемент, который стоит от 49 до 129 долларов в месяц, в зависимости от вашего местоположения и включенных удобств. Однако в некоторых местах взимается дополнительная ежемесячная плата в размере 15 долларов США за использование соляриев.
Поскольку Snap Fitness работает круглосуточно, вы легко сможете найти спокойное время дня или ночи, чтобы воспользоваться солярием.
Прочтите мой полный обзор Snap Fitness, чтобы узнать больше.
8. Fit4Less
В большинстве спортивных залов Fit4Less есть солярии, которыми можно пользоваться бесплатно, если вы являетесь участником Black Card.
Черная карта Fit4Less стоит 11,99 долларов США каждые две недели и включает доступ к услугам солярия. Это членство позволяет вам получить доступ ко всем тренажерным залам Fit4Less, и вы даже можете поделиться своим членством со своими друзьями и семьей.
Прочтите мой полный обзор Fit4Less, чтобы узнать больше.
спортивных зал без загара
Следующие спортивные залы не имеют солярия:
- Equinox
- LA Fitness
- Fitness
- Onelife Fitness.
- Blink Fitness
- Youfit
- F45
1. Equinox
В Equinox нет соляриев, но вы найдете ряд других высококачественных удобств.
Несмотря на отсутствие солярия, Equinox предлагает широкий выбор свободных весов, силовых и кардиотренажеров. Вы также можете найти уникальное оборудование, которое не распространено в других франшизах тренажерных залов, например, беговые дорожки Woodway, которые представляют собой ручные беговые дорожки, которые вы приводите в действие самостоятельно, а не полагаетесь на двигатель.
9В 0002 Equinox также есть много отличных групповых занятий, и он известен как ухоженная франшиза тренажерного зала. Однако с членством по цене около 200 долларов в месяц вы платите за высококачественный опыт.
2. LA Fitness
В клубах LA Fitness нет соляриев. Но если вы просто ищете отличный тренажерный зал, где можно потренироваться, LA Fitness — подходящий вариант.
В LA Fitness есть множество силовых и кардиотренажеров, в том числе стойки для приседаний, платформы для становой тяги, беговые дорожки и велосипеды.
Существует хороший выбор тренажерных залов, и во многих фитнес-центрах LA Fitness есть крытые бассейны и зоны только для женщин.
3. Life Time Fitness
Вы не найдете солярий в тренажерных залах Life Time Fitness, но вы найдете большой выбор высококачественного оборудования для тренировок и других удобств.
Life Time Fitness предлагает большой выбор свободных весов и кардиотренажеров. Во многих клубах также есть крытые и открытые бассейны, стены для скалолазания, баскетбольные площадки и теннисные корты, так что вряд ли вам когда-нибудь будет скучно, когда вы пойдете туда.
4. Onelife Fitness
Onelife Fitness не предлагает услуги солярия, но это отличная франшиза, если вам нравятся другие тренажерные залы.
В Onelife Fitness вы найдете большой выбор силовых и кардиотренажеров, а также бассейны, сауны и гидромассажные ванны. В некоторых клубах есть студии йоги и смузи-бары.
5. Круглосуточный фитнес
Если вы хотите нарастить мышечную массу и набраться силы, вам идеально подойдет Круглосуточный фитнес, но, к сожалению, здесь нет соляриев.
24 Hour Fitness известен большим выбором силового оборудования. Здесь также есть бассейны, сауны и баскетбольные площадки во многих местах. Однако, если вы ищете тренажерный зал с солярием, вы не найдете его в 24 Hour Fitness.
6. Blink Fitness
Blink Fitness предлагает доступное членство и ухоженные клубы, но не предоставляет услуги солярия.
Всего за 23 доллара США в месяц плюс налоги (в зависимости от местоположения) вы можете получить доступ к более чем 90 фитнес-центров Blink Fitness в США. Это отличный вариант, если вам нравится заниматься кардио, поскольку в большинстве мест есть широкий выбор тренажеров.
Но те из вас, кто хочет позагорать после тренировки, будут разочарованы, узнав, что в Blink Fitness нет соляриев ни в одном месте.
7. Youfit.
Youfit известен доступными абонементами и дружественной атмосферой. Ни в одном месте Youfit нет соляриев, и большинство клубов довольно маленькие с ограниченными удобствами.
8. F45
F45 не имеет соляриев. На самом деле, в большинстве мест вообще нет никаких дополнительных удобств, поэтому вам также будет трудно найти место с бассейнами, саунами или роскошными раздевалками.
F45 — это не обычный сетевой спортзал. Он предлагает только групповые занятия, на которых каждый каждый день выполняет одну и ту же тренировку, независимо от того, какое место вы посещаете или в какое время вы идете.
Это отличный тренажерный зал, если вам надоели традиционные силовые тренировки или постоянные кардиоупражнения, но он не идеален, если вы хотите использовать солярий до или после тренировки.
Преимущества посещения тренажерного зала с соляриями
Посещение одного из тренажерных залов с соляриями дает много преимуществ, в том числе:
- Солярии в тренажерных залах, вероятно, будут дешевле, чем в салонах
- Вы можете сэкономить время
- Вы сможете принести другу
- Больше мотивации для тренировки
1. Закал. абонемент в тренажерный зал каждый месяц, вам не нужно будет тратить дополнительные деньги на оплату услуг салона загара, если в вашем тренажерном зале есть такие возможности.
Трата денег на абонемент в тренажерный зал, а также оплата нескольких сеансов солярия каждый месяц могут дорого обойтись. Если ваш тренажерный зал предлагает услуги солярия в рамках вашего ежемесячного абонемента, вы можете сэкономить много денег.
Даже если ваш тренажерный зал взимает дополнительную плату за использование солярия, цены в тренажерном зале обычно немного ниже, чем в частных соляриях. Это связано с тем, что солярии в спортзалах не облагаются 10-процентным налогом на солярий, который правительство США требует от некоторых предприятий, предоставляющих услуги по загару.
2. Вы можете сэкономить время
Если вы используете солярий в тренажерном зале непосредственно перед тренировкой или после нее, вы можете сэкономить время на поездку в солярий и обратно каждый раз, когда вы хотите воспользоваться солярием.
Будет намного проще организовать свой плотный график, если вы сможете выполнять тренировку и сеансы загара за один раз. Если вы уже посещаете тренажерный зал, вы каждый месяц будете экономить много времени, выполняя обе задачи одновременно.
3. Вы можете привести с собой друга
Некоторые спортивные залы предлагают разовые или ежемесячные бесплатные пробные абонементы, которые позволяют вам привести с собой друга в тренажерный зал. Вы можете использовать эти абонементы для соляриев в некоторых спортзалах.
Многие тренажерные залы предлагают бесплатные гостевые билеты, которые вы можете подарить своим друзьям. Спросите в местном клубе, разрешают ли эти билеты доступ в солярий. Если да, то вы можете привести своего друга на бесплатный сеанс загара.
4. Дополнительная мотивация для тренировок
Если вы направляетесь в спортзал, чтобы позагорать в солярии, возможно, вам захочется быстро потренироваться или посетить групповое занятие, пока вы там.
Наличие солярия в одном месте с тренажерным залом может повысить вашу мотивацию к занятиям спортом. Если вы закончите сеанс солярия и у вас появится немного свободного времени, вы можете спонтанно пойти в фитнес-студию или присоединиться к групповому занятию.
Это может помочь вам достичь целей в области здоровья и фитнеса, особенно если вы изо всех сил пытаетесь найти свою мотивацию.
Темная сторона спортзалов и соляриев
Солярии излучают ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое, как известно, на протяжении многих лет вызывает повреждение ДНК в клетках человека. Это повреждение ДНК может увеличить риск рака кожи в возрасте до 35 лет на 75% .
Солярии — это отличный способ быстро и легко получить ровный загар, и многие посетители тренажерных залов с удовольствием пользуются соляриями до или после тренировок. Однако есть данные, свидетельствующие о том, что использование соляриев может увеличить риск развития рака кожи.
Злокачественная меланома (ММ) представляет собой серьезную форму рака кожи. Исследования показывают, что солярии в помещении являются фактором риска развития ММ, независимо от того, есть ли у вас ожоги. Считается, что более 400 000 случаев рака кожи в США вызваны использованием соляриев в помещении.
Растет озабоченность по поводу рекламы соляриев в фитнес-центрах, поскольку это укрепляет идею о том, что солярий является частью здорового образа жизни. Доктор Шерри Пагото заявила, что «тренажерные залы придают соляриям ореол здоровья». Исследователи также призвали спортзалы снизить негативные последствия для здоровья от использования соляриев.
Многие люди согласны с тем, что солярии должны быть удалены из спортивных залов, и в последние годы некоторые франшизы начали убирать свои солярии. Наряду с этим прогнозируется, что рынок продуктов для автозагара вырастет на 5,9% к 2025 году. Это показывает, что все больше людей ищут безвредные альтернативы загару.
Другие ресурсы для тренажерных залов
- 11 лучших спортивных залов с занятиями (что включено, расписание и типы)
- 7 лучших спортивных залов с баскетбольными площадками (стоимость и ожидаемые результаты)
- 12 лучших спортивных залов с уходом за детьми (что ожидать, правила, стоимость)
- 10 лучших спортивных залов с бассейнами, саунами и гидромассажными ваннами (2022)
- 5 лучших спортивных залов для студентов (со скидками для студентов)
- 9 Лучшие тренажерные залы с тренажерами (и как не быть обманутым)
- 18 лучших тренажерных залов с душевыми (чистота и что включено)
- Лучшие тренажерные залы для начинающих: мой выбор + 7 вещей, которые следует учитывать
- 5 лучших тренажерных залов для пожилых людей ( Кроме того, тренажерные залы бесплатны для пожилых людей?)
- 7 спортивных залов, в которые допускаются дети и подростки (объяснение правил и цен)
Об авторе
Афина Крилли
Афина Крилли — выпускница биохимии, квалифицированный персональный тренер и тренер по женскому здоровью и питанию. Она увлечена тем, что помогает женщинам сбалансировать свои гормоны и отрегулировать циклы. Она является ведущей и продюсером подкаста Finding Flo, посвященного женскому здоровью и питанию.
С новым фитнес-солярием в Стэмфорде тренер меняет представление о домашнем тренажерном зале
Для первоначального размещения своей учебной клиники Pure Conditioning Дэниел Пахтер делил пространство с небольшой группой инструкторов в нескольких кварталах от Башни Трампа в Мидтауне Манхэттена. Для своего второго места он построил «солярий» для силовых тренировок в своем собственном доме в зеленом Северном Стэмфорде.
Он считает, что за ними последуют другие.
В субботу с 11:00 до 16:00 Пахтер проводит день открытых дверей для своего тренировочного солярия Pure Conditioning по адресу 129 Shelter Rock Road в Северном Стэмфорде, недалеко от Лонг-Ридж-роуд к северу от Мерритт-Паркуэй. По словам Пачтера, вместо того, чтобы занимать коммерческое помещение, он решил построить объект в своем собственном доме с благословения своей жены, чтобы иметь возможность проводить больше времени со своими двумя маленькими детьми.
Пара переехала в Стэмфорд два года назад, и Пахтер продолжает ездить на Манхэттен для однодневных тренировок там с клиентской базой, которую он накопил за более чем 15 лет после окончания Университета штата Пенсильвания со степенью в области физических упражнений и спортивных наук. . Он сказал, что ему потребовалось около 16 месяцев, чтобы получить одобрение города на объект и завершить строительство.
«В Нью-Йорке я проводил от 15 до 20 сеансов в день, что очень много», — сказал Пачтер. «Я хочу быть здесь ради своих детей. … Один из моих друзей подал мне идею».
Программа Pure Conditioning построена на тренировке с отягощениями, в которой каждый удлиняет и облегчает каждое повторение в паре контролируемых 10-секундных ритмов. Пачтер сказал, что более медленное движение заставляет мышцы выполнять больше работы, сохраняя напряжение и устраняя импульс, который может уменьшить нагрузку на мышечную ткань. Пачтер сказал, что эта техника также снижает риск получения травмы по сравнению со стандартными режимами, в которых кто-то выполняет повторения в более быстром темпе.
Пахтер модифицировал несколько силовых тренажеров, которые он установил, чтобы он мог помогать или добавлять напряжение во время повторений по мере необходимости во время тренировок.
Идея «сверхмедленного» была разработана в 1982 году в Университете Флориды в рамках проекта по остеопорозу и стала основой для более поздней эволюции тренировок на гипертрофию человеком из Юты по имени Брайан Хейкок. Пачтер сказал, что философия Pure Conditioning заключается в постоянном развитии, оставаясь в курсе последних теорий в области тренировок.
«Это не статично — как только вы застряли в статичном мышлении, вы уже позади», — сказал Пачтер. «Вы всегда учитесь, вы всегда адаптируетесь, вы всегда совершенствуете методологию».
Пахтер сказал, что возраст его клиентов находится в диапазоне от 18 до 80 лет, добавив, что программа подходит для спортсменов средней школы, многие из которых, по его мнению, не так эффективно структурируют тренировки, как могли бы, при подготовке к своим различным межшкольным видам спорта.